بغض النظر عن مدى حلمنا بصيف معتدل، ارفع الأمر بضع درجات ولن يكون هناك شيء أكثر إرهاقًا من فقدان أعصابك في موجة الحر وعدم القدرة على النوم.

مثير ومزعج، كل هذا التقليب والدوران يجعلك أيضًا تتساءل عن حالة فراشك وما إذا كانت الملاءات تصل إلى نقطة الصفر.

ما هي ملاءات السرير الأفضل؟

«عندما يتعلق الأمر بالتغلب على حرارة الصيف، أوصي دائمًا باختيار الملاءات المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الكتان»، كما ينصح سامي مارجو، خبير النوم في Dreams.

«هذه المواد رائعة، لأنها تسمح للهواء بالدوران وامتصاص الرطوبة من جسمك، مما يساعد على إبقائك منتعشًا وباردًا طوال الليل.»

وتقول إن خيارها المفضل هو الملاءات القطنية خفيفة الوزن المنسوجة بالبيركال مع عدد خيوط يتراوح بين 200 و400، لأنها توفر الراحة المثلى.

ابحث أيضًا عن قطن مصري أو قطن بيما بعدد خيوط يبلغ 300 أو أكثر، كما تقترح مارجو، الذي يوفر ملمسًا ناعمًا ومريحًا، مع ضمان تدفق الهواء الأمثل.

«أنصح بالابتعاد عن الأقمشة الاصطناعية لأنها تميل إلى حبس الحرارة والرطوبة»، وتستمر في ذلك، مما يؤدي إلى تجربة نوم رطبة وغير مريحة.

ماذا عن الكتان؟

تقول مارجو: «بالنسبة لأشهر الصيف، أوصي بشدة باستخدام أغطية الأسرة المصنوعة من الكتان».

وتوضح أن ألياف الكتان تمتص الرطوبة بشكل طبيعي وتسمح لها بالتبخر بسرعة، مما يضمن نومًا باردًا وجافًا. توفر ملاءات الكتان تدفقًا ممتازًا للهواء، مما يخلق شعورًا بالانتعاش والتهوية.

«أحب بشكل خاص ملاءات الكتان ذات الألوان الفاتحة لأنها تعكس خلال النهار ضوء الشمس بعيدًا عن الملاءات وتعزز تأثير التبريد.»

الاعتمادات: السلطة الفلسطينية؛ الكاتب: السلطة الفلسطينية؛

تقول ماري لوف، مديرة المنتجات والمصادر في سيمبا، إنه يمكنك أيضًا تجربة أقمشة الخيزران والتينسيل. - كلاهما يخدم نفس الغرض من خلال قدرات امتصاص الرطوبة والتهوية، لذا فهي أيضًا خيارات جيدة لأشهر الصيف.

هل الملاءات الحريرية تستحق الرش عليها؟

«إذا كنت تبحث عن لمسة من الفخامة خلال الصيف، فإن الفراش الحريري يعد خيارًا ممتازًا»، كما تقترح مارجو. يتميز الحرير بالبرودة والنعومة على البشرة ويساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك من أجل بيئة نوم مريحة.

تلاحظ مارجو أن خصائصه الممتصة للرطوبة تبقيك منتعشًا وجافًا طوال الليل. - كما أن الملمس الناعم للحرير يقلل الاحتكاك، مما يجعله رائعًا لشعرك وبشرتك، مما يساعد على تعزيز النوم المريح.

لحاف أو بطانية؟

على حد تعبير لوف: «من المعروف أن الألحفة تحبس الحرارة، وهو ما نحتاجه تمامًا في أشهر الشتاء الباردة - ولكن في أشهر الصيف، يعد هذا كابوسًا للكثيرين.

أوصي باختيار لحاف ذو تصنيف منخفض - تصنيف التوغ هو ما يشير إلى المقاومة الحرارية لللحفة. لذلك، في الصيف، أوصي بلحاف بوزن منخفض يبلغ 4-7.ân

الاعتمادات: السلطة الفلسطينية؛ الكاتب: السلطة الفلسطينية؛

إذا وجدت لحافك ثقيلًا وساخنًا جدًا لفصل الصيف، ولكنك لا تزال ترغب في شيء للنوم تحته، يقترح لوف النوم «بأسلوب فندقي» ببساطة عن طريق إزالة اللحاف من ملاءات السرير والنوم في الأغطية فقط.

تقول مارجو: «خلال فصل الصيف، أوصي دائمًا بالتخلي عن الألحفة الثقيلة واختيار بديل أخف مثل بطانية الصيف.

âابحث عن البطانيات المصنوعة من مواد خفيفة الوزن مثل القطن والصوف أو الكتان. توفر هذه المواد الدفء الكافي دون حبس الحرارة الزائدة

.

وتقترح أيضًا وضع طبقات من البطانية، بحيث تتمتع بالمرونة لإضافة الطبقات أو إزالتها بناءً على احتياجات الراحة الخاصة بك.

هل تُحدث وسادتك فرقًا؟

يقول لوف: «سواء كنت تحب وسائدك ناعمة أو صلبة، فإن وظيفتها الرئيسية في الصيف هي الحفاظ على انتعاشك وراحتك».

الاعتمادات: السلطة الفلسطينية؛ الكاتب: السلطة الفلسطينية؛

إنها تقترح الوسائد المصممة بتقنية متقدمة لمساعدتك على البقاء باردًا في الليل. تحقق أيضًا من واقيات الوسائد مع ميزات التبريد لإبعاد الرطوبة والحرارة عن الجسم.

«يمكنك أيضًا تجربة وسائد جل التبريد، المليئة بجل تبريد خاص يساعد على إبقاء درجة حرارة الوسادة منخفضة»، كما يقول لوف.

«أو حتى وسادة الحنطة السوداء، التي تتمتع بهيكل طبيعي أكثر تنفسًا، مما يجعل سطح النوم أكثر برودة.»


هل يُحدث واقي المراتب فرقًا؟

تقول مارجو: «يعد اختيار واقي المرتبة المناسب أمرًا ضروريًا للحفاظ على بيئة نوم باردة».

وتقول إنه يجب البحث عن واقيات مصممة خصيصًا لتحسين تدفق الهواء، مثل تلك المصنوعة من الخيزران أو القطن أو القماش المنظم لدرجة الحرارة.

تقول مارجو: «تعمل هذه المواد على التخلص من الرطوبة ومنع تراكم الحرارة وضمان سطح نوم بارد وجاف». تجنب الواقيات المقاومة للماء أو المصنوعة من البلاستيك لأنها يمكن أن تحبس الحرارة وتحد من تدفق الهواء، مما يؤدي إلى الشعور بالحرارة والعرق.

وتضيف قائلة: «تذكر أن العثور على مواد ومنتجات الفراش التي تناسب تفضيلاتك واحتياجاتك الشخصية هو مفتاح النوم الليلي المريح والبارد». «أحلام سعيدة! «»