Het belang van zelfzorg

Zelfzorg is niet egoïstisch of toegeeflijk; het is een essentieel onderdeel van het behouden van een goede fysieke en mentale gezondheid. Voor jezelf zorgen vermindert stress, voorkomt een burn-out en verbetert de stemming en productiviteit. Het verbetert ook de lichamelijke gezondheid door het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes te verminderen en het helpt ons langer te leven.

Verschillende praktijken van zelfzorg

Zelfzorg kan veel verschillende vormen aannemen en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Er zijn echter een aantal algemene praktijken die nuttig kunnen zijn voor de meeste individuen. Laten we ze eens bekijken:

1) Lichaamsbeweging, vooral gewichtheffen om onze spieren sterk te houden en goed oud te worden. Wist je dat spieren een endocrien orgaan zijn dat hormonen produceert?

2) Slaap van goede kwaliteit die ons circadiaans ritme respecteert. Kijk naar de zonsopgang en zonsondergang. Onze mitochondriën gedijen goed bij het rode licht van de zon. Bescherm je ogen tegen blauw licht door blauwlichtblokkers te gebruiken.

3) Een evenwichtig en voedzaam dieet. Wat betreft wat je moet eten, is het wetenschappelijk bewezen dat een hoge inname van eiwitten, goede vetten en weinig koolhydraten datgene is wat onze mitochondriën nodig hebben om de energie, neurotransmitters, etc. te produceren die ons lichaam en onze geest nodig hebben om optimaal te functioneren. Kies altijd voor biologische, hele, onbewerkte voeding om ons lichaam zo vrij mogelijk te houden van pesticiden, chemicaliën en antibiotica.

4) Intermittent fasting helpt ons lichaam te ontgiften en te herstellen.

5) Onze huid is het grootste orgaan in ons lichaam, houd het vrij van chemicaliën en gebruik biologische producten.

6) Drink veel schoon, gezuiverd water, beter met een filter dan het kopen van plastic flessen omdat plastic migreert naar het water en hormonale onevenwichtigheden veroorzaakt.

7) Bepaal wat je binnenkrijgt via al je zintuigen: het nieuws, de tv waar je naar kijkt, de boeken die je leest, de mensen met wie je tijd doorbrengt, de muziek waar je naar luistert, de ruimte waarin je woont, de plaatsen die je bezoekt... We zijn opgebouwd uit alles om ons heen.

8) Leer grenzen te stellen. Wees comfortabel met nee zeggen als het een nee is en ja als het een ja is. Onszelf respecteren, geen dingen aan onze to do-lijst toevoegen die niet op ons afgestemd zijn, onszelf de tijd geven die we nodig hebben om te ontspannen, aan te vullen en te herstellen is de enige manier om te gedijen en de relaties en het leven te hebben die waarde aan ons toevoegen in plaats van ons uit te putten. Om dit te doen, kan een therapeut je helpen te bepalen wat voor jou werkt en wat op één lijn zit en je helpen die grenzen te implementeren.

Waarom zelfzorg geen luxe is

Zelfzorg kan worden gezien als een luxe die alleen de rijken of bevoorrechten zich kunnen veroorloven. Dit is echter een misvatting. In werkelijkheid is zelfzorg een basisbehoefte die voor iedereen toegankelijk is. Voorrang geven aan zelfzorg is essentieel voor het behoud van een goede mentale en fysieke gezondheid en kan op de lange termijn geld besparen door het risico op dure medische behandelingen te verkleinen.

Bovendien gaat zelfzorg niet alleen over jezelf verwennen of je overgeven aan luxe activiteiten. Het gaat over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gezondheid en welzijn en erkennen dat dit een essentieel onderdeel is van een bevredigend en gelukkig leven. Het gaat erom grenzen te stellen, nee te zeggen tegen activiteiten die niet in je eigen belang zijn en prioriteit te geven aan de dingen die er echt toe doen. Als je van 16-23 juli met mij op Quinta Carvalhas wilt genieten van een hele week zelfzorg en groei, klik dan om te lezen over mijn retraite en laten we een afspraak maken om te kijken of dit is wat je zoekt. Ik kan niet wachten om je te spreken!


Neem voor meer informatie contact op met Therapy Sweet Therapy op +34 659 126 877.